Memilih Sepatu Olahraga Yang Baik dan Tepat

Memilih Sepatu olahraga harusnya menjadi bagian yang tak terpisahkan dari jenis olahraga yang kita geluti, memilih sepatu yang tepat sesuai dengan kebutuhan menjadi pertimbangan yang harus kita pikirkan. Namun demikian seringkali kita tidak memperhatikan atau mengabaikan sepatu yang kita pakai sesuai atau tidak dengan jenis olahraga tertentu. Misalnya, sudah tepatkah kalau kita lari di jalanan terus sepatu yang kita pakai adalah sepatu sepakbola? Ini hanya satu contoh aja.

Kesalahan apa saja yang sering kita lakukan dalam berolahraga yang berhubungan dengan sepatu.

1. Apa saja yang mudah diambilTracie Rodgers, PhD, psikolog olahraga mengatakan, “Salah satu kesalahan terbesar saat mau mulai olahraga lari, joging, atau lainnya adalah dengan mengambil sepatu apa pun yang terdekat, lalu mulai olahraga.”Memilih sepatu yang tepat untuk olahraga yang salah
2. Pertama, Anda harus memilih sepatu yang tepat untuk olahraga yang akan Anda lakukan. Ini penting. “Sepatu lari memiliki sol dan kepadatan yang sudah diperhitungkan stabilitas lateralnya, karena pada saat lari, Anda tak bergerak secara lateral,” jelas Joe Puleo, penulis Running Anatomy.”Anda hanya bergerak maju, dan sepatu untuk lari dibuat untuk menyokong sekaligus memberikan stabilitas saat Anda menggerakkan kaki mengikuti siklus lari. Sementara sepatu untuk olahraga basket dan tenis juga harus dibuat stabil secara lateral, karena Anda akan bergerak ke kiri dan ke kanan. Masing-masing kegunaan dan sokongan untuk kestabilannya berbeda,” jelas Puleo. Menurutnya, bahkan untuk berjalan pun diperlukan sepatu yang berbeda karena gerakan otot pada dasar kakinya berbeda. Carilah sepatu yang; memiliki bagian tumit cukup keras dan ajek, menyokong dengan baik (seharusnya tidak bisa ditekuk terlalu mudah), ringan (Anda tak ingin menambah beban pada kaki Anda). Disarankan untuk memilih sepatu yang memang dibuat untuk jenis olahraga yang Anda lakukan lebih dari 2 kali dalam seminggu.
3. Terlalu fanatik, sepatu olahraga Anda seharusnya menjadi sepatu yang dikenakan saat Anda berolahraga, dan bukan sepatu yang Anda kenakan ke mana pun Anda pergi. Anda bisa merusak sepatu jika Anda mengenakannya sambil berdiri terlalu lama, dipakai ke sana ke mari setiap hari dan tidak banyak digunakan untuk kegiatan seperti yang dibuat khusus untuk itu. Jadi, pisahkan sepatu yang Anda gunakan untuk kegiatan sehari-hari dengan sepatu yang Anda gunakan untuk berolahrga.
4. Dipakai terus menerus, kesalahan lain yang sering terjadi adalah malas untuk mengganti sepatu olahraga. Alias, sepatu yang sama dikenakan selama bertahun-tahun. Banyak yang baru mengganti sepatu saat sudah mulai terlihat jelek. Padahal, sepatu bisa saja mulai kehilangan kegunaannya saat ia masih terlihat bagus. Kegunaan sepatu seharusnya ada pada kemampuannya untuk menyokong kaki. Saat hal tersebut rusak, Anda akan mulai merasa rasa sakit di tempat-tempat atau sendi tertentu, seperti lutut, pinggul, dan punggung. Para pelari disarankan untuk mengganti sepatunya setiap sudah pernah dipakai lebih dari 500 km. Jika Anda tak menghitung sudah berapa jauh Anda menggunakan sepatu itu, disarankan untuk mengganti sepatu setiap penggunaannya lebih dari 1 tahun jika jarang digunakan, dan gantilah setiap 6 bulan jika penggunaannya setiap hari demi kesehatan sendi-sendi dan kaki Anda. Disarankan pula untuk rajin mengecek ukuran kaki Anda, karena ukuran kaki cenderung bertambah besar seiring bertambahnya usia.
5. Tak mau dibantu profesional, kecuali Anda adalah atlet profesional dan sudah terbiasa menggunakan sepatu yang sama bertahun-tahun, jangan merasa paling tahu akan sepatu yang terbaik untuk Anda. Jika Anda memang serius untuk menekuni satu olahraga tertentu, datangi toko yang khusus menyediakan pelayanan untuk para pemula dengan barang-barang yang dikhususkan juga. Para penjaga tokonya akan membantu Anda untuk mengukur sepatu, mengevaluasi ukuran lengkung kaki, dan mencatat aktivitas atletis Anda. Dengan begini, Anda akan merasa sepatu yang Anda kenakan amat nyaman dan menyokong aktivitas Anda.

sumber:
http://wartabumi.com/2010/sepatu-olahraga-yang-baik-dan-tepat/

Lakukan Sebelum Membeli Sepatu

Kebanyakan wanita membeli sepatu karena menyukai modelnya saja, akibatnya kaki mungkin mengalami cedera akibat memaksakan model yang diinginkan. Kerugian lainnya adalah sepatu tidak mau dipakai lagi karena merasa tidak nyaman yang artinya uang terbuang sia-sia. Bila Anda berniat membeli sepatu sebaiknya pertimbangan beberapa hal berikut ini.

Model Sepatu

Ada banyak ragam jenis sepatu yang ada di pasaran. Mulai dari model depan sampai bentuk hak (heel) sepatu. Maka, pilihlah model sepatu yang sesuai dengan kebutuhan. Anda dapat mempertimbangkan untuk apa sepatu dibeli apakah untuk di kantor, acara santai, pesta atau kebutuhan lainnya. Setiap model sepatu dapat menimbulkan kesan tersendiri dan mungkin tidak selalu cocok dengan busana yang akan dikenakan. Bila untuk jalan-jalan santai mungkin Anda dapat memilih jenis wedge. Sedangkan untuk ke pesta, sepatu jenis stiletto yang seksi. Info selengkapnya tentang jenis sepatu, dapat Anda baca pada artikel berikut: Mengenal Jenis Sepatu.

Perhatikan pula hak sepatu. Pilihlah sepatu dengan hak yang baik dan aman, yang tidak akan membuat Anda terjatuh. Sebaiknya tidak memilih sepatu dengan model hak tinggi (high heel) bila saat menggunakannya Anda harus berdiri atau berjalan dalam jangka waktu lama karena penggunaan dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan cedera kaki dan penyakit lainnya.

Jangan hanya memilih model sepatu yang sedang trend tetapi mungkin tidak sesuai dengan acara atau penggunaan sepatu. Yang terpenting adalah kenyamanan saat dipakai. Walaupun modelnya cantik tetapi bila tidak nyaman sebaiknya Anda memilih model lainnya yang sesuai dan terasa nyaman.

Bentuk Kaki

Bentuk kaki satu orang dengan orang lainnya tidak selalu sama. Ada bentuk kaki bulat, kotak, atau runcing. Memilih model sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki sangat penting agar dapat merasa nyaman saat memakainya. Bila Anda memiliki model kaki kotak, sebaiknya tidak menggunakan sepatu dengan ujung meruncing karena akan menyebabkan sakit pada jari-jari kaki Anda.

Warna Sepatu

Menggunakan sepatu dengan warna yang sesuai dengan busana pasti akan menambah menarik penampilan Anda. Sebaliknya, warna yang kontras atau bertentangan dengan warna busana akan merusak penampilan. Pilihlah warna yang sesuai untuk sepatu Anda dengan warna busana yang akan digunakan pada acara tertentu.

Warna-warna aman seperti hitam, putih, abu-abu, coklat atau krem dapat menjadi pilihan dan menjadi warna yang harus dimiliki karena warna ini cocok untuk segala warna busana yang Anda miliki.

Waktu Membeli

Membeli sepatu sebaiknya dilakukan pada sore hari. Pada sore hari, kaki telah seharian melakukan banyak perkerjaan sehingga berada dalam ukuran paling besar sehingga tidak terasa sempit. Bila membeli sepatu pada pagi atau siang hari berarti Anda membeli pada waktu kaki tidak dalam ukuran maksimal. Jadi, walau pada saat itu Anda merasa pas dengan ukuran sepatu tetapi setelah dibeli dan digunakan pada sore hari, kaki dapat menjadi lecet karena kesempitan.

Mencoba Sepatu

Cara terbaik sebelum memutuskan membeli sepatu adalah dengan mencobanya. Dengan mencobanya, Anda dapat menentukan apakah ukuran sepatu telah sesuai dan apakah telah terasa nyaman. Ukuran sepatu dapat berbeda sesuai merk sepatu dan juga dapat berubah seiring bertambahnya usia, maka jangan hanya mengatakan untuk membeli satu ukuran sepatu yang biasa Anda pakai tanpa mencobanya karena salah-salah sepatu dapat terasa sempit atau longgar.

Menentukan ukuran sepatu juga dengan mempertimbangkan apakah Anda biasa menggunakan kaus kaki atau stocking. Bila Anda sering menggunakan kaos kaki atau stocking, maka pilihlah sepatu dengan ukuran yang sedikit lebih besar dibandingkan dengan memilih yang ukurannya terlalu pas.

Ketika mencobanya, pakailah sepatu secara sepasang, tidak hanya menggunakan sebelah sepatu. Hal ini karena salah satu kaki mungkin lebih besar, sehingga terasa nyaman di salah satu kaki belum tentu nyaman pula di sebelah kaki lainya. Manfaatkan cermin yang mungkin tersedia untuk melihat tubuh secara keseluruhan. Lihat juga bagaimana bila dilihat tampak samping. Dengan melihatnya, Anda dapat menentukan apakah sepatu sesuai dengan bentuk tubuh atau tidak.

Jangan hanya duduk atau berdiri tanpa bergerak ketika mencoba sepatu. Gunakan sepatu untuk berjalan di dalam toko. Lakukan gerakan duduk berdiri beberapa kali. Rasakan, apakah sepatu terasa nyaman saat digunakan berjalan atau tidak.

Pilih Sepatu yang Nyaman

Yang terpenting adalah memilih sepatu yang nyaman saat digunakan. Saat terasa nyaman, Anda dapat melangkah dengan lebih percaya diri tanpa harus tersiksa dengan kaki yang cedera.

sumber:

http://kumpulan.info/fashion/tips/55-tips/227-lakukan-sebelum-membeli-sepatu.html

Mengenal Jenis Sepatu

Beragam sepatu wanita yang ada yaitu Open Toe Shoes, Pump Shoes, Sling Back Shoes, Wedge Heel, Kitten Heel, Stiletto, Selop, Boots dan Sports. Anda ingin tahu apa saja perbedaan jenis sepatu ini?

Open Toe Shoes

Seperti namanya, ujung sepatu ini terbuka sehingga jari kaki seperti ibu jari dan jari telunjuk terlihat. Bagian belakang pada umumnya tertutup, sehingga baik digunakan pada acara formal atau informal. Keuntungan menggunakan sepatu ini adalah kaki tidak berkeringat sehingga lebih nyaman.

Pump Shoes

Pump shoes mengartikan sepatu labu. Disebut demikian, karena ujung sepatu ini menyerupai buah labu, berbentuk setengah bundar. Sepatu jenis ini cocok bila dikombinasikan dengan rok mini.

Sling Back Shoes

Jenis ini dicirikan dengan adanya tali yang melilit di pergelangan kaki. Sering juga disebut sepatu sandal. Cocok digunakan dengan rok model A-line sehingga dapat memberi kesan feminim pada penampilan anda.

Wedge Heel

Sepatu ini dapat diperuntukkan bagi anda yang merasa tidak nyaman dengan sepatu berhak kecil. Wedge Heel memaksudkan jenis sepatu dengan hak yang mempunyai ukuran yang sama dari depan sampai belakang dan menyatu dengan sol sepatu. Hak sepatu ini tidak mudah patah dan cocok bagi anda yang memiliki berat badan lebih.

Kitten Heel

Maksud sepatu ini adalah sepatu dengan hak rendah. Lebih cocok bila digunakan dalam acara-acara kasual.

Stiletto

Dengan bagian depan yang runcing dan hak yang tinggi runcing, sepatu ini cocok bila anda menggunakan gaun dalam acara pesta karena dapat menimbulkan kesan feminim dan seksi.

Selop

Disebut juga dengan slipper. Selop dengan bagian belakang terbuka dan menyerupai sandal ini dapat digunakan bila anda ingin tampil santai tetapi ingin tetap berkesan sopan.

Boots

Sepatu yang tertutup keseluruhan. Boots ada yang hanya sampai pergelangan kaki, sampai setengah betis dan ada yang sampai selutut. Seperti koboi, sepatu ini sangat cocok bila digunakan dengan jeans.

Sports

Sering disebut dengan sepatu kets. Sepatu yang biasa digunakan saat berolahraga.

Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Baik

Tips memilih sepatu olah raga:

a. Pilihlah sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan anda lakukan. Umumnya, setiap jenis olahraga memiliki jenis sepatu yang berbeda.

b. Pilihlah sepatu yang sesuai dengan struktur dan bentuk kaki anda, misal datar, normal atau melengkung demi keamanan dan kenyamanan.

c. Saat anda mencoba sepatu olahraga yang akan anda beli, gunakan untuk berbagai macam gerakan dasar, seperti berjalan, berjinji, berlari, berlompat dan gerakan-gerakan lainnya.

d. Saat anda mencoba sepatu olahraga, gunakan kaos kaki yang sering anda pakai. Gerakkan jari ke atas ke bawah yakinkan bahwa masih ada ruang gerak untuk kaki, terutama saat kaki mengembang sehabis berolahraga

e. Jika anda memutuskan untuk membeli satu jenis sepatu olahraga saja, pastikan anda memilih sepatu untuk jenis olahraga yang paling sering anda lakukan, tetapi untuk keamanan kaki anda, lebih baik jika anda memilih sepatu yang berbeda untuk jenis olahraga yang berbeda pula.

f. Pastika anda membeli sepatu yang nyaman, berkualitas, kuat dan tahan lama.

Sumber: http://id.shvoong.com/how-to/health/2083109-tips-memilih-sepatu-olahraga-yang/#ixzz1JeuaRJZp