Memilih Sepatu Olahraga Yang Baik dan Tepat

Memilih Sepatu olahraga harusnya menjadi bagian yang tak terpisahkan dari jenis olahraga yang kita geluti, memilih sepatu yang tepat sesuai dengan kebutuhan menjadi pertimbangan yang harus kita pikirkan. Namun demikian seringkali kita tidak memperhatikan atau mengabaikan sepatu yang kita pakai sesuai atau tidak dengan jenis olahraga tertentu. Misalnya, sudah tepatkah kalau kita lari di jalanan terus sepatu yang kita pakai adalah sepatu sepakbola? Ini hanya satu contoh aja.

Kesalahan apa saja yang sering kita lakukan dalam berolahraga yang berhubungan dengan sepatu.

1. Apa saja yang mudah diambilTracie Rodgers, PhD, psikolog olahraga mengatakan, “Salah satu kesalahan terbesar saat mau mulai olahraga lari, joging, atau lainnya adalah dengan mengambil sepatu apa pun yang terdekat, lalu mulai olahraga.”Memilih sepatu yang tepat untuk olahraga yang salah
2. Pertama, Anda harus memilih sepatu yang tepat untuk olahraga yang akan Anda lakukan. Ini penting. “Sepatu lari memiliki sol dan kepadatan yang sudah diperhitungkan stabilitas lateralnya, karena pada saat lari, Anda tak bergerak secara lateral,” jelas Joe Puleo, penulis Running Anatomy.”Anda hanya bergerak maju, dan sepatu untuk lari dibuat untuk menyokong sekaligus memberikan stabilitas saat Anda menggerakkan kaki mengikuti siklus lari. Sementara sepatu untuk olahraga basket dan tenis juga harus dibuat stabil secara lateral, karena Anda akan bergerak ke kiri dan ke kanan. Masing-masing kegunaan dan sokongan untuk kestabilannya berbeda,” jelas Puleo. Menurutnya, bahkan untuk berjalan pun diperlukan sepatu yang berbeda karena gerakan otot pada dasar kakinya berbeda. Carilah sepatu yang; memiliki bagian tumit cukup keras dan ajek, menyokong dengan baik (seharusnya tidak bisa ditekuk terlalu mudah), ringan (Anda tak ingin menambah beban pada kaki Anda). Disarankan untuk memilih sepatu yang memang dibuat untuk jenis olahraga yang Anda lakukan lebih dari 2 kali dalam seminggu.
3. Terlalu fanatik, sepatu olahraga Anda seharusnya menjadi sepatu yang dikenakan saat Anda berolahraga, dan bukan sepatu yang Anda kenakan ke mana pun Anda pergi. Anda bisa merusak sepatu jika Anda mengenakannya sambil berdiri terlalu lama, dipakai ke sana ke mari setiap hari dan tidak banyak digunakan untuk kegiatan seperti yang dibuat khusus untuk itu. Jadi, pisahkan sepatu yang Anda gunakan untuk kegiatan sehari-hari dengan sepatu yang Anda gunakan untuk berolahrga.
4. Dipakai terus menerus, kesalahan lain yang sering terjadi adalah malas untuk mengganti sepatu olahraga. Alias, sepatu yang sama dikenakan selama bertahun-tahun. Banyak yang baru mengganti sepatu saat sudah mulai terlihat jelek. Padahal, sepatu bisa saja mulai kehilangan kegunaannya saat ia masih terlihat bagus. Kegunaan sepatu seharusnya ada pada kemampuannya untuk menyokong kaki. Saat hal tersebut rusak, Anda akan mulai merasa rasa sakit di tempat-tempat atau sendi tertentu, seperti lutut, pinggul, dan punggung. Para pelari disarankan untuk mengganti sepatunya setiap sudah pernah dipakai lebih dari 500 km. Jika Anda tak menghitung sudah berapa jauh Anda menggunakan sepatu itu, disarankan untuk mengganti sepatu setiap penggunaannya lebih dari 1 tahun jika jarang digunakan, dan gantilah setiap 6 bulan jika penggunaannya setiap hari demi kesehatan sendi-sendi dan kaki Anda. Disarankan pula untuk rajin mengecek ukuran kaki Anda, karena ukuran kaki cenderung bertambah besar seiring bertambahnya usia.
5. Tak mau dibantu profesional, kecuali Anda adalah atlet profesional dan sudah terbiasa menggunakan sepatu yang sama bertahun-tahun, jangan merasa paling tahu akan sepatu yang terbaik untuk Anda. Jika Anda memang serius untuk menekuni satu olahraga tertentu, datangi toko yang khusus menyediakan pelayanan untuk para pemula dengan barang-barang yang dikhususkan juga. Para penjaga tokonya akan membantu Anda untuk mengukur sepatu, mengevaluasi ukuran lengkung kaki, dan mencatat aktivitas atletis Anda. Dengan begini, Anda akan merasa sepatu yang Anda kenakan amat nyaman dan menyokong aktivitas Anda.

sumber:
http://wartabumi.com/2010/sepatu-olahraga-yang-baik-dan-tepat/